Xem thêm: https://388bet.me/Asia/vn/soi-keo.html
(Tin thể thao) Những hot girl làng Gym nổi tiếng như Mỹ Tây, Thanh Nhàn hay Trang Trit đã có những chia sẻ về những bài tập vòng ba yêu thích cũng như phương pháp tập độc đáo của bản thân để có được hiệu quả tốt nhất.
Nữ Gymer nổi tiếng sở hữu vòng ba siêu “khủng” chạm mốc 100 cm cho biết các bài tập yêu thích của cô để có được một vòng ba săn chắc, quyến rũ là Hip Thrust, Dumbbell Deadlift và The Walking Lunges. Ngọc Mỹ cho biết bên cạnh việc tập luyện đều đặn thì việc giữ cho các động tác đúng kỹ thuật là yếu tố quan trọng nhất.
“Với Hip Thrust, bạn nên chọn mức tạ phù hợp với bản thân. Hai chân mở rộng song song với hông. Mũi chân mở ra ngoài một chút. Các bạn chú ý khi nâng mông lên các điểm từ gót chân lên đầu gối và mông vuông góc sẽ đạt hiệu quả tốt, nếu để chân sai tư thế thì vùng tác động để là đùi chứ không phải mông.
Với Dumbbell Deadlift, hai chân cần để song song với vai, hạ người về phía trước bằng hông, hơi uốn cong đầu gối, không chụm đầu gối, hạ tạ xuống đất sao cho không để lưng bị cụp. gồng chặt core (lõi) và dùng lực hông đẩy tạ về vị trí ban đầu. Còn với The Walking Lunges, khi hạ đầu gối xuống sao cho nó song song với sàn”, Ngọc Mỹ lý giải.
Dù công việc HLV thể hình cá nhân khá bận rộn, Ngọc Mỹ chia sẻ cô dành 3 buổi trong tuần để tập riêng cho vòng ba và sẽ tập Cardio, đạp xe hay đi bộ thêm 20 phút mỗi ngày.
Hot girl của làng Gym TP.HCM yêu thích các bài tập Bulgarian Spit Squat, Hip Thrust và Sumo Deadlift. Đặc biệt, Thanh Nhàn gây “choáng” khi khối lượng tạ cực nặng được người đẹp áp lực cho các bài tập trên.
Nữ Gymer xinh đẹp duy trì thói quen tập thể thao đến 6 ngày/tuần và tập trung phát triển hình ảnh cá nhân, hướng dẫn tập Gym trên các nền tảng mạng xã hội.
Huyền Trang (Trang Trit): Vòng ba 96 cm sau chuỗi bài tập kết hợp
Là Gymer nổi tiếng ở Việt Nam, đặc biệt là kinh nghiệm dày dặn trong làng Gym, người đẹp có vòng ba 96 cm Trang Trit cho biết bản thân yêu thích các bài tập theo dạng Compound (kết hợp khép kín) cùng lúc tác động vào nhiều nhóm cơ, giúp cơ thể khoẻ hơn và tăng lượng cơ tối đa. Trong đó, chuỗi bài tập được cô ưu chuộng nhất là Squat, Hip Thrust và Lunge.
(Tin thể thao) Những hot girl làng Gym nổi tiếng như Mỹ Tây, Thanh Nhàn hay Trang Trit đã có những chia sẻ về những bài tập vòng ba yêu thích cũng như phương pháp tập độc đáo của bản thân để có được hiệu quả tốt nhất.
Nữ Gymer nổi tiếng sở hữu vòng ba siêu “khủng” chạm mốc 100 cm cho biết các bài tập yêu thích của cô để có được một vòng ba săn chắc, quyến rũ là Hip Thrust, Dumbbell Deadlift và The Walking Lunges. Ngọc Mỹ cho biết bên cạnh việc tập luyện đều đặn thì việc giữ cho các động tác đúng kỹ thuật là yếu tố quan trọng nhất.
“Với Hip Thrust, bạn nên chọn mức tạ phù hợp với bản thân. Hai chân mở rộng song song với hông. Mũi chân mở ra ngoài một chút. Các bạn chú ý khi nâng mông lên các điểm từ gót chân lên đầu gối và mông vuông góc sẽ đạt hiệu quả tốt, nếu để chân sai tư thế thì vùng tác động để là đùi chứ không phải mông.
Với Dumbbell Deadlift, hai chân cần để song song với vai, hạ người về phía trước bằng hông, hơi uốn cong đầu gối, không chụm đầu gối, hạ tạ xuống đất sao cho không để lưng bị cụp. gồng chặt core (lõi) và dùng lực hông đẩy tạ về vị trí ban đầu. Còn với The Walking Lunges, khi hạ đầu gối xuống sao cho nó song song với sàn”, Ngọc Mỹ lý giải.
Dù công việc HLV thể hình cá nhân khá bận rộn, Ngọc Mỹ chia sẻ cô dành 3 buổi trong tuần để tập riêng cho vòng ba và sẽ tập Cardio, đạp xe hay đi bộ thêm 20 phút mỗi ngày.
Hot girl của làng Gym TP.HCM yêu thích các bài tập Bulgarian Spit Squat, Hip Thrust và Sumo Deadlift. Đặc biệt, Thanh Nhàn gây “choáng” khi khối lượng tạ cực nặng được người đẹp áp lực cho các bài tập trên.
Nữ Gymer xinh đẹp duy trì thói quen tập thể thao đến 6 ngày/tuần và tập trung phát triển hình ảnh cá nhân, hướng dẫn tập Gym trên các nền tảng mạng xã hội.
Huyền Trang (Trang Trit): Vòng ba 96 cm sau chuỗi bài tập kết hợp
Là Gymer nổi tiếng ở Việt Nam, đặc biệt là kinh nghiệm dày dặn trong làng Gym, người đẹp có vòng ba 96 cm Trang Trit cho biết bản thân yêu thích các bài tập theo dạng Compound (kết hợp khép kín) cùng lúc tác động vào nhiều nhóm cơ, giúp cơ thể khoẻ hơn và tăng lượng cơ tối đa. Trong đó, chuỗi bài tập được cô ưu chuộng nhất là Squat, Hip Thrust và Lunge.
